5-минутно японско упражнение помага при болки в гърба, кръста и наднормено тегло

Много се пише напоследък за т.н. японско упражнение за отслабване, японска "тазова" диета и др.п.. В какво се състои то, как се изпълнява и какви ползи могат да се очакват от него?

Упражнението има за цел да коригира тазово изкривяване, като помага против болки в кръста и гърба, както и за изправяне на стойката, коригиране на неправилно разположение на органите в тази част на тялото, което причинява застой, водещ до затлъстяване, влошаване на състоянието на кожата и т.н. Естествено, упражнението става много популярно с обещанието да пребори затлъстяването. То е достатъчно простичко, така че не е трудно да го пробвате и да видите сами кои от тези ползи ще се проявят у вас. То представлява, на практика, разтягане.

Всичко, от което ще имате нужда, е голяма хавлиена кърпа (някои препоръчват две хавлиени кърпи) и здрава връв или конец, за да я завържете на руло, както и място на пода, на което може да лежите спокойно по 5 минути, три пъти на ден. 

Навийте хавлиената кърпа (кърпи) на руло с дебелина около 10 см.

– Навийте хавлиена кърпа на руло с дебелина не повече от 10 см. 

- С подходящ конец завържете така, че да не се развърже по време на упражнения.

– Легнете на пода – кърпата трябва да е точно под кръста ви, на нивото на пъпа.

– Краката трябва да бъдат разтворени на ширината на раменете ии малко  по-малко, като петите са раздалечени, а палците се допират, както е показано на първата снимка.

- Изпънете ръцете над главата, приближете ги, обърнете дланите надолу и докоснете кутретата на двете ръце, както е показано горе на снимката.

- Това е всичко - и въпреки че изглежда лесно, тази позиция на тялото не е нито лесна, нито много удобна. Бъдете внимателни, защото в това положение костите и ставите са леко разместени от обичайното им положение. 

Ако ви е много трудно, ако изпитвате болка или силен дискомфорт, започнете с по-малко време, да кажем, 1-2 минути, като постепенно увеличавате времето и достигате до 5 минути. Обикновено, до няколко седмици това може да се постигне. 

След завършването на упражнението, МНОГО БАВНО се изправете, като първо се претъркулите настрани, след това преминете в седнало положение и оттам - вече може да станете от пода. 

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Ако имате заболяване на гръбначния стълб или страдате от ставно или костно заболяване, преди да започнете, консултирайте се с вашия лекар.

Положението на кърпата може да се променя - да се измества по-нагоре към кръста или дори над него, под гръдния кош, или по-надолу към таза. В зависимост от това, ще разтягате различни области на гръбнака си.  

Вижте видеото на д-р Фукуцудзи, в което нагледно се показва как се изпълнява упражнението.

Виждате, как момичетата на видеото дори стават с половин сантиметър по-високи, в резултат на разтягането на гръбначния стълб и връщането му в естественото му положение.

Успех! 

Вълшебни симоронски ритуали на 29 февруари

29 февруари се случва веднъж на всеки четири години. Ето защо е необходимо да се възползваме от магията на този необикновен ден.  За целта използвайте тези доказани Симоронски ритуали за всякакви случаи.

• Предложение за брак по шотлански - В Шотландия съществува обичай във високосна година жените да предлагат брак на мъжете. И ако в други дни от годината те могат да им откажат, на 29 февруари мъжът не може да откаже предложението директно. Ето защо силната половинка, ако момичето не й е по вкуса и не й харесва, трябва да намери начин да й откаже красиво и нежно, без да я наранява. В противен случай трябва да й заплати глоба.
  Ние не сме шотландци, но това не ни пречи да опитаме този ритуал. Кой би посмял да го направи? А защо пък не?
  Вземете червена (и от двете страни) хартияи изрежете от нея сърце. Напишете на него името на мъжа, за когото искате да се омъжите. Поставете сърцето в бял пощенски плик и го предайте на гълъбите за доставка.
  Чудите се как в 21 в. гълъбите ще доставят писмото Ви? Оставете го в гълъбарника или на място, където се събират гълъбите. Обезателно се обърнете мислено към гълъбите с молба да отнесат Вашето писмо до неговия получател. И скоро очаквайте обаждане или среща с него! Не се притеснявайте! Вселената си знае работата!
• Нека Кашчей го вземе
  29 февруари се нарича още Кашчееви ден – ден, който се чества на всеки четири години. Кашчей е древно зло същество, на което можем да предадем без притеснение всичките си болести, беди, премеждия и трудности в живота.
  Вземете едно яйце (понеже именно с яйцата се храни съществото Кашчей) и тихо и кротко, смирено и спокойно му разкажете Вашите проблеми, които Ви терзаят в момента. Разкажете на яйцето всичко онова, което искате да изхвърлите от себе си като тревога и неприятни усещания. Накрая, когато сте готови с изричанията, счупете яйцето над  течаща вода (може и в тоалетната) и мислено си представете, че както Кашчей умира със счупването на яйцето, така и Вашите премеждия и трудности се счупват и измиват с водата. Пуснете водата и се наслаждавайте на момента как тя отмива всички трудности, страдания, беди и премеждия, които Ви терзаеха.
• Рожден ден на 29 февруари 
  Имате рожден ден на 29 февруари? Вие сте късметлии! Съдбата Ви е надарила с дара да творите чудеса не само за себе си, но и в помощ на другите. Така че днес рожденикът може да играе ролята на добър магьосник, който идва, за да помогне на другите. Не отказвайте нищо на никого. Някой ще се обърне с молба към Вас да се застъпите за него пред висшите сили и да изпроси от тях благословия за делата си, друг  просто ще иска да докосне красивите дрехи на рожденика, за да попие от късмета и благодатта, които той днес има край себе си. Но най-добрият вариант е да дадете някакъв обет/обещание на рождения си ден с обещание да изпълните това желание

Време за промяна
На всеки четири години можете значително да промените живота си към по-добро. Идеалното време за това е в нощта на 29 февруари срещу 1 март. Има няколко начина как да направите това. Изберете този, който ви харесва...

• Закрепете щастливото минало – Всеки от нас има щастливи и радостни моменти в живота си, които винаги ще помни до края на своето съществуване, в които се е чувствал щастлив, радостен, горд и изпълнен с възторг и към които често се връща в спомените си сякаш е готов да ги изживее отново. Така си припомняте първата среща с любимия човек, първата среща с бебето, което поемате в ръцете си, мигът на дипломиране в университета или просто красивия миг на щастие, заобиколени сред семейството.  Изберете един щастлив момент, спомнете си кой ден е било и дори в колко часа се е случило. Вземете телефона си и върнете времето назад – настройте телефона си на деня и часа, в който се е случил щастливия миг. Върнете се в паметта си и си припомнете колко щастливи сте били в този миг, почувстайте как радостта и опиянението отново Ви завладяват, потопете се отново в тези красиви емоции. И с това усещане легнете да спите. На сутринта, преместете датата и времето на часовника си напред и го върнете обратно в реалността днес. Пак можете да бъдете щастливи, само че днес и сега!

• Какво е за Вас щастието? Любов или много пари, здраве или късмет? Изяснете си за себе си какво е щастието, как си го представяте и как бихте се чувствали, когато сте щастливи.  Изяснете си коя е Вашата собствена „концепция“/представа за щастието. Постарайте се да й дадете някаква форма, цвят, физическа опаковка. Когато я определите, добавете към нея някакъв щастлив предмет – нещо, което ще символизира Вашето щастие и което ще Ви напомня, че сте щастливи в даден момент, когато с Вас е този „щастлив“ предмет – напр. конкретна дреха, аксесоар, предмет, свързан с работата Ви и др. 

В конкретния случай ще Ви покажем как да заредите като Вашия „щастлив предмет“ един шал. На 29 февруари си купете чисто нов червен дълъг шал. Преметнати с него се разходете из Вашия дом, минете във всяка стая последователно, за да прогоните тъгата, самотата и лошите емоции и навсякъде заявете на глас:„Аз съм щастлива понеже съм обичана и съм любима жена!“ И носете този шал всеки път, когато почувствате, че самочувствието и вибрациите Ви падат, когато усещате, че отново сте самотни, тъжни и неразбрани. Вашата „котва“ ще Ви помогне да се измъкнете от този труден момент и да Ви припомни колко много сте щастливи в действителност.

Ако искате да привлечете здраве и физически сили в живота си, купете си зелен шал. А най-добре би било да замените шала с камък (за да сте здави като камъка) в зелен цвят. Прекарайте камъка през цялото си тяло, бавно, повтаряйки: „Аз съм щастлива понеже съм здрава и силна!“ И винаги, когато видите камъка или го държите в ръката си повтаряйте колко сте силни и здрави и как тялото Ви е изпълнено с огромна физическа енергия.

Готовият „зареден“ предмет (шал, камък, брошка, книга, химикалка и др.) поставете до леглото си или носете винаги със себе си. Следващите 4 г. ще бъдат „работни“ за Вас, ако използвате правилно времето за промяна и Вашата „котва“ – бъдете винаги позитивни, не желайте зло никому дори и в името на собственото си щастие. Грижете се добре за Вашия „щастлив“ предмет – забърсвайте прахта от него (камъка), поддържайте го чист и свеж (шала), сменяйте мастилото в химикала (той не бива да спира да работи), а когато не го използвате, намерете му удобно, тихо и спокойно място, в което да стои докато чака да му възложите новата задача. 

Носете този предмет с Вас по-често, но му давайте и време да си почине от натрупаните емоции и енергии през деня! 
Обичайте го! 
Той е Вашия талисман на щастието през следващите 4 г.!

Източник

Благодарение на brezichka от Dreamland

За да прочетете още симоронски ритуали, кликнете тук.